Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!

Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!

Als er veranderingen plaatsvinden, reageren we vaak met boosheid en wrok, en geven anderen de schuld van ons onvermogen om verder te gaan. Onze woede ontstaat, omdat we de situatie niet kunnen beheersen. We kunnen onszelf verwijten dat we niet hard genoeg gewerkt hebben of dat we te lang in een giftige relatie zijn gebleven. We kunnen alleen verder als we accepteren dat wat we wel kunnen controleren onze reactie is. In plaats van onszelf de schuld te geven, leren we van de fouten die we hebben gemaakt en doorbreken we de cyclus van negatief denken.

De eerste stap om meer medelevend met jezelf te zijn, is te accepteren dat de dingen zijn zoals ze zijn en gaan zoals ze gaan. Ontdek hoe goed je bent in het accepteren van dingen die je niet kunt veranderen: lees de volgende stellingen, schrijf je antwoord op en tel vervolgens je scores bij elkaar op.

1. Ik ben nieuwsgierig en sta open voor leren en nieuwe ervaringen.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

2. Ik ben zelfbewust en heb een realistische kijk op mijn gezondheid, geld en relaties.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

3. Als ik iets in de wereld afkeur of niet leuk vind, geloof ik toch dat het echt is en dat de dingen zijn zoals ze zijn.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

4. Ik ben me bewust van mijn emoties, gedachten en verlangens, inclusief de delen van mezelf die ik niet leuk vind.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

5. Ik ben me bewust van mijn zachtere, meer kwetsbare kant.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

6. Als ik iets niet leuk vind aan mezelf, accepteer ik dat en probeer ik het niet te ontkennen.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) mee eens

e) zeer mee eens

7. Ik begrijp duidelijk het verschil tussen iets aanvaarden en doen wat ik kan om het ten goede te veranderen.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

8. Ik kan fysieke of emotionele pijn erkennen in plaats van ze weg te duwen.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

9. Zelfs als het pijnlijk is, accepteer ik dat bepaalde dingen echt zijn, zowel over mezelf als over anderen.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

10. Ik voel mijn emoties zonder te proberen ze te veranderen of op te lossen.

a) sterk mee oneens

b) niet mee eens

c) noch mee eens, noch mee oneens

d) eens

e) zeer mee eens

Geef jezelf 1 punt voor elke keer dat je a) hebt geantwoord, 2 punten voor elke b), 3 punten voor elke c), 4 punten voor elke d) en 5 punten voor elke e). Tel nu je scores bij elkaar op en ontdek hoe jij omgaat met veranderingen

39-50 punten

Je hebt een heldere en nauwkeurige kijk op jezelf en de buitenwereld en accepteert de dingen voor wat ze zijn. Of het nu gaat om gezondheid, relaties of geld; je bekijkt moeilijkheden eerlijk en loopt niet weg voor problemen. Je accepteert je diepste gevoelens en emoties en schaamt je daar niet voor. Zelfs als je zou willen dat je gedachten, verlangens en gevoelens anders waren, erken je ze en voel je niet de behoefte deze te onderdrukken of te veranderen.

20-39 punten

Je hebt een redelijk goed begrip van de externe factoren die vaak buiten je controle liggen, zoals gezondheid, financiën en werk. Er zijn echter waarschijnlijk gebieden waar je wat meer realisme aan de dag zou kunnen leggen. Hetzelfde geldt voor je innerlijke gedachten en gevoelens: hoewel je jezelf er misschien niet van bewust bent dat je emoties onderdrukt, zou je jouw diepste verlangens diepgaander kunnen onderzoeken. Hoewel je begrijpt dat er veel dingen zijn die je niet kunt veranderen of controleren, weet je dat je zelf veranderingen kunt aanbrengen die het leven zullen verbeteren.

10-20 punten

Op dit moment accepteer je noch je innerlijke gevoelens noch de externe wereld. Ben je bang voor wat je zou kunnen vinden als je je diepste emoties nader onderzoekt? Misschien is jouw angst veroorzaakt door gebeurtenissen in het verleden en ben je niet in staat geweest die los te laten. Maar vandaag hebben je angsten misschien geen basis in de werkelijkheid. Probeer veerkracht te ontwikkelen die je zal helpen om terug te veren van interne en externe uitdagingen.

Tip

Als je vastzit in een patroon van negatieve gedachten, angst en depressie, dan bevat Bachbloesem mix 85 Bachbloesems om je te helpen je angst te overwinnen en je zelfvertrouwen op te krikken. Je zult in staat zijn om beslissingen te nemen, verder te gaan en de uitdagingen van het leven aan te kunnen.

Accepteer dat er dingen zijn die je niet in de hand hebt, verspil geen energie aan het vasthouden van wrok en leef een gelukkiger leven!

Bronnen:

https://www.huffpost.com/entry/reclaim-your-power-by-let_b_731942#:~:text=It's%20found%20within%20the%20lines,t%20like%20something%2C%20change%20it.

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change

Andere artikelen

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Tekens van depressie onder de radar

Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang. Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.

Hoe irrationele angsten verslaan

Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.

Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst

De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.