Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten. Deze negatieve gedachtenpatroon is ook wel gekend als “should-ing”, afgeleid van het Engels word “Should” wat zoveel betekent als “zou moeten”. “Ik zou moeten beter doen op het werk”. “Ik zou moeten gaan voor die promotie.” Of “Ik moet echt helpen op het schoolfeestje.” Dit is je innerlijke “Musturbully” die spreekt. Mocht je nu met een vriend over een probleem praten, zou je dan even hard omgaan met hen als met jezelf?
We kennen empathie en lief zijn voor anderen, maar kunnen we ook lief zijn voor onszelf? En waarom is zelfempathie belangrijk? Er zijn zoveel mensen die de noden van anderen plaatsen boven hun eigen welzijn.
We worden opgevoed om te geloven dat onze eigen noden eerst plaatsen egoïstisch is. In de realiteit is zelfempathie en lief zijn voor jezelf verantwoord gedrag in plaats van egoïsme.
Zelfempathie wordt vaak overkeken. Maar als je lief bent voor jezelf, dan helpt het je om lief te zijn voor anderen. Dus als je negatieve innerlijke stem je zegt dat je eigenlijk iets zou moeten doen wat je niet wil doen, vraag jezelf dan of je tegen een vriend ook zo zou spreken of hetzelfde advies zou geven. Of zou je advies zijn om niet zo hard voor zichzelf te zijn?
Het is van levensbelang om af en toe te pauzeren, even op adem te komen en lief te zijn voor jezelf, of je jezelf nu mentaal feliciteert voor een succesje op het werk of je jezelf trakteert op een wellness dagje. En voel je niet schuldig terwijl je het doet!
Als zelfempathie niet natuurlijk komt bij jou, dan bn je niet de enige! Zelfempathie praktiseren is voor veel mensen ongemakkelijk.
Doe de test hieronder en kom te weten of je echt lief bent voor jezelf of te veel “Musturbeert”.
a) Tijd voor mezelf is niet noodzakelijk voor mij.
b) Ik slaag er niet altijd in tijd te maken voor mezelf omdat ik te veel te doen heb.
c) Ik zorg dat ik in mijn dagelijks schema altijd tijd voor mezelf heb.
a) Je gaat naar je vrienden toe, maar bedenkt een smoesje om te vertrekken en terug verder te werken.
b) Je gaat mee omdat je je schuldig zou voelen als je het afzegt, maar je voelt je gestresseerd en kan niet stoppen met denken aan het werk.
c) Mijn vrienden zullen het begrijpen – ik leg het uit aan hen, spreek een ander moment met hen af, ga naar huis om mezelf een goede nachtrust te verzekeren.
a) Bent heel boos op jezelf dat je de naam was vergeten en blijft er aan denken voor de rest van de dag.
b) Bluft je doorheen het gesprek, nerveus dat die persoon het zou doorhebben.
c) Maakt een grap en zegt sorry – het gebeurt zo vaak.
a) Werken – ik heb het weekend nodig om werk in te halen die ik afgelopen week niet kon doen.
b) Ik zie wel wat de anderen willen doen.
c) Ik zal iets doen waar ik blij van word.
a) Je maalt het voortdurend over in je hoofd en verliest je zelfvertrouwen.
b) Focust op wat er goed ging en leert uit je fouten, zodat je beter doet in de toekomst.
c) Spreekt erover met een vriend, voelt je even stom erover, maar gaat dan verder.
Je moet zelfempathie praktiseren. Lief zijn voor jezelf is één van de laatste dingen waar je aan denkt. Leer je “Musturbully” te negeren, stap voor stap. Neem één avond per week voor wat aandacht voor jezelf. Geen gsm, neem een ontspannend bad, luister naar muziek of ga eens een film kijken.
Je bent lief voor jezelf – soms!
Soms kan je je eigen beste vriend zijn; op andere momenten is je innerlijke criticus toch te sterk aanwezig. Probeer assertiever te zijn. Het is oké om af en toe eens een uitnodiging af te slaan en gewoon eens thuis te zijn, als dat is wat je nodig hebt.
Je kent het belang van zelfempathie
Je bent je eigen beste vriend. Je snapt hoe belangrijk het is lief te zijn voor jezelf. Als je niet nar jezelf omkijkt, zal je jezelf opbranden en niet goed genoeg functioneren om ook goed te zijn voor anderen, dus zorg je dagelijks voor wat tijd voor jezelf.
Lief zijn voor jezelf is niet altijd iets dat natuurlijk komt. Velen onder ons zijn veel te hard voor zichzelf, maar dat hoeft niet. Zelfempathie is een vaardigheid die je kan aanleren. Enkele tips:
Eet gezond, ga wandelen, spendeer een dagje in de tuin. Alles wat je doet om je lichaam goed te verzorgen is een belangrijke stap tot zelfempathie. Bachbloesem mix 44 helpt je te geloven in jezelf en faalangst te verminderen
Enkele minuten mediteren of tijd doorbrengen in de natuur is een fantastische manier om lief te zijn voor jezelf.
Wanneer een situatie je gepijnigd heeft, beschrijf het dan in een dagboek zonder iets of iemand te beschuldigen – vooral jezelf. Deze oefening zal je helpen je gevoelens te analyseren en voorkomen dat je gevangen zit in een eindeloze cyclus van negatief denken.
Als een goede vriend het moeilijk zou hebben, wat zou je er dan tegen zeggen? Je zou ze steunen, aanmoedigen en optimistisch zijn. Als jij in een gelijkaardige situatie zit, negeer dan je innerlijke “Musturbully” en wees empathisch met jezelf.
Bronnen:
https://positivepsychology.com/how-to-practice-self-compassion/
https://self-compassion.org/wptest/wp-content/uploads/self_compassion_exercise.pdf
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/five-steps-to-mental-wellbeing/
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Tekenen dat je afglijdt in een burn-out
Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt.
Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Loop jij een risico op een bore-out?
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
6 tips om het sporten vol te houden
Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Loslaten: een gids voor nabestaanden
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten. Deze negatieve gedachtenpatroon is ook wel gekend als “should-ing”, afgeleid van het Engels word “Should” wat zoveel betekent als “zou moeten”. “Ik zou moeten beter doen op het werk”. “Ik zou moeten gaan voor die promotie.” Of “Ik moet echt helpen op het schoolfeestje.” Dit is je innerlijke “Musturbully” die spreekt. Mocht je nu met een vriend over een probleem praten, zou je dan even hard omgaan met hen als met jezelf?
We kennen empathie en lief zijn voor anderen, maar kunnen we ook lief zijn voor onszelf? En waarom is zelfempathie belangrijk? Er zijn zoveel mensen die de noden van anderen plaatsen boven hun eigen welzijn.
We worden opgevoed om te geloven dat onze eigen noden eerst plaatsen egoïstisch is. In de realiteit is zelfempathie en lief zijn voor jezelf verantwoord gedrag in plaats van egoïsme.
Zelfempathie wordt vaak overkeken. Maar als je lief bent voor jezelf, dan helpt het je om lief te zijn voor anderen. Dus als je negatieve innerlijke stem je zegt dat je eigenlijk iets zou moeten doen wat je niet wil doen, vraag jezelf dan of je tegen een vriend ook zo zou spreken of hetzelfde advies zou geven. Of zou je advies zijn om niet zo hard voor zichzelf te zijn?
Het is van levensbelang om af en toe te pauzeren, even op adem te komen en lief te zijn voor jezelf, of je jezelf nu mentaal feliciteert voor een succesje op het werk of je jezelf trakteert op een wellness dagje. En voel je niet schuldig terwijl je het doet!
Als zelfempathie niet natuurlijk komt bij jou, dan bn je niet de enige! Zelfempathie praktiseren is voor veel mensen ongemakkelijk.
Doe de test hieronder en kom te weten of je echt lief bent voor jezelf of te veel “Musturbeert”.
a) Tijd voor mezelf is niet noodzakelijk voor mij.
b) Ik slaag er niet altijd in tijd te maken voor mezelf omdat ik te veel te doen heb.
c) Ik zorg dat ik in mijn dagelijks schema altijd tijd voor mezelf heb.
a) Je gaat naar je vrienden toe, maar bedenkt een smoesje om te vertrekken en terug verder te werken.
b) Je gaat mee omdat je je schuldig zou voelen als je het afzegt, maar je voelt je gestresseerd en kan niet stoppen met denken aan het werk.
c) Mijn vrienden zullen het begrijpen – ik leg het uit aan hen, spreek een ander moment met hen af, ga naar huis om mezelf een goede nachtrust te verzekeren.
a) Bent heel boos op jezelf dat je de naam was vergeten en blijft er aan denken voor de rest van de dag.
b) Bluft je doorheen het gesprek, nerveus dat die persoon het zou doorhebben.
c) Maakt een grap en zegt sorry – het gebeurt zo vaak.
a) Werken – ik heb het weekend nodig om werk in te halen die ik afgelopen week niet kon doen.
b) Ik zie wel wat de anderen willen doen.
c) Ik zal iets doen waar ik blij van word.
a) Je maalt het voortdurend over in je hoofd en verliest je zelfvertrouwen.
b) Focust op wat er goed ging en leert uit je fouten, zodat je beter doet in de toekomst.
c) Spreekt erover met een vriend, voelt je even stom erover, maar gaat dan verder.
Je moet zelfempathie praktiseren. Lief zijn voor jezelf is één van de laatste dingen waar je aan denkt. Leer je “Musturbully” te negeren, stap voor stap. Neem één avond per week voor wat aandacht voor jezelf. Geen gsm, neem een ontspannend bad, luister naar muziek of ga eens een film kijken.
Je bent lief voor jezelf – soms!
Soms kan je je eigen beste vriend zijn; op andere momenten is je innerlijke criticus toch te sterk aanwezig. Probeer assertiever te zijn. Het is oké om af en toe eens een uitnodiging af te slaan en gewoon eens thuis te zijn, als dat is wat je nodig hebt.
Je kent het belang van zelfempathie
Je bent je eigen beste vriend. Je snapt hoe belangrijk het is lief te zijn voor jezelf. Als je niet nar jezelf omkijkt, zal je jezelf opbranden en niet goed genoeg functioneren om ook goed te zijn voor anderen, dus zorg je dagelijks voor wat tijd voor jezelf.
Lief zijn voor jezelf is niet altijd iets dat natuurlijk komt. Velen onder ons zijn veel te hard voor zichzelf, maar dat hoeft niet. Zelfempathie is een vaardigheid die je kan aanleren. Enkele tips:
Eet gezond, ga wandelen, spendeer een dagje in de tuin. Alles wat je doet om je lichaam goed te verzorgen is een belangrijke stap tot zelfempathie. Bachbloesem mix 44 helpt je te geloven in jezelf en faalangst te verminderen
Enkele minuten mediteren of tijd doorbrengen in de natuur is een fantastische manier om lief te zijn voor jezelf.
Wanneer een situatie je gepijnigd heeft, beschrijf het dan in een dagboek zonder iets of iemand te beschuldigen – vooral jezelf. Deze oefening zal je helpen je gevoelens te analyseren en voorkomen dat je gevangen zit in een eindeloze cyclus van negatief denken.
Als een goede vriend het moeilijk zou hebben, wat zou je er dan tegen zeggen? Je zou ze steunen, aanmoedigen en optimistisch zijn. Als jij in een gelijkaardige situatie zit, negeer dan je innerlijke “Musturbully” en wees empathisch met jezelf.
Bronnen:
https://positivepsychology.com/how-to-practice-self-compassion/
https://self-compassion.org/wptest/wp-content/uploads/self_compassion_exercise.pdf
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/five-steps-to-mental-wellbeing/
Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt.
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Lees het volledig artikel
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Lees het volledig artikel
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
Lees het volledig artikel
Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Lees het volledig artikel
Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
