Je bent vast niet de enige die er voor zichzelf een gewoonte op nahoudt op zichzelf voortdurend af te breken. Velen onder ons zijn onze eigen ergste vijand wanneer het op zelfvertrouwen aankomt. Vanuit een logische kijk houdt het helemaal geen steek om gemeen te zijn voor onszelf, en toch doen we het maar al te vaak. Het negatieve denken sluipt vaak ook in andere niveaus ons leven binnen. We denken van onszelf vaak dat we ‘niet deugen’, dat we ‘niet goed genoeg’ zijn, dat we ‘niet mooi genoeg’ zijn of dat we ‘te oud/te dik ‘ zijn. Het geeft als resultaat dat we altijd het ergste vrezen en dat we er maar een cynische kijk op de wereld op nahouden.
In de eerste plaats is dit een gedragspatroon dat je moet herkennen en willen doorbreken. We moeten in feite onszelf, andere mensen en onze ganse levens met meer positiviteit benaderen. In dit artikel hebben we enkele tips gebundeld die je daarbij kunnen helpen. Onthoud wel dat je je zal moeten inspannen over een langere tijd om te veranderen. Positief zijn is een ingesteldheid, en dat bereik je niet van de ene dag op de andere. Toch is elke stap in de juiste richting een stap dichter bij je doel.
Kies positiviteit. Telkens je jezelf erop betrapt negatief te zijn, probeer dan anders te denken. Streef ernaar om in elke situatie het positieve te zien. Heb vertrouwen in jezelf en smoor elke vorm van zeurderige zelftwijfel in de kiem. Zeg gewoon: ‘ik kan dat’ en ‘ik zal dat doen!’ geloof er echt in. Het kan soms nogal vermoeiend en lastig lijken om positief te blijven in een vervelende situatie, maar je zal je veel beter voelen als je gewoon al kan zeggen ‘komt wel goed.’ Zie alles als een uitdaging om bij te leren en gebruik het in je voordeel.
Maak komaf met negatief gedrag. Denk aan alles dat slecht is voor jou. Dit kan gaan over eten, eetgewoonten, te weinig sport of teveel sport, drugs, alcohol gebruik om aan de realiteit te ontsnappen, verkeerde relaties, etc. Het is tijd om met een schone lei te beginnen. Maak je keuzes en probeer ervoor te gaan!
Vind jezelf opnieuw uit. Als je nu iemand nieuw kan zijn, wie zou je dan willen zijn? Hoe zou die persoon eruit zien? Wat zou die doen? Wat zou die lezen? Wat zou die eten? Naar welke muziek zou die persoon luisteren? Nu dat je een blauwdruk hebt van de persoon die je zou willen zijn, is het tijd om die persoon te worden.
Bereik je doelen. Doelen hebben om naartoe te werken geeft je een positief en optimistisch gevoel. Elke stap die je neemt in de richting van je doel zal je meer zelfvertrouwen geven. Zeg ook tegen jezelf dat je het kan, dat je er zal geraken. Voel de voldoening! Beloon jezelf voor elke kleine vooruitgang die je boekt. Je bent geweldig goed bezig!
Ga mensen uit de weg die je slecht laten voelen over jezelf. Het is één iets om je eigen zelftwijfel weg te werken, maar het is nog iets anders om daarmee om te gaan als andere mensen negatief zijn over jou, want –tjah- zij zullen toch wel de waarheid spreken, nee? Nee. Niemand heeft een vrijgeleide om zomaar over jou te oordelen, het maakt niet uit wie ze zijn. Vermijd zulke mensen in je leven, of als dat niet mogelijk is, vertel hen dan dat je niets hebt aan hun mening en dat ze die beter voor zichzelf houden.
Erken je minpunten. Zelftwijfel overwinnen betekent niet dat je al je mindere kantjes moet verbergen. Neem zeker eens een moment om eerlijk naar jezelf te kijken. Want eens je je negatieve kanten kent, kan je er ook aan beginnen werken. Iets in handen nemen kan ook je angst erover doen verdwijnen. Je hebt bijvoorbeeld een stresserende job. Door die job gedraag jij je vaak op manieren die je niet leuk vindt. Hier moet je dus iets aan doen. Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar door deze situatie in handen te nemen en een oplossing te zoeken zal je zelfvertrouwen stijgen en je zelftwijfel verdwijnen.
Hou van jezelf. Als je iets bereikt hebt, geef jezelfd dan wat bevestiging. Heb je het avondmaal bereid? Goed gedaan! Je hebt opnieuw een dag op het werk overleefd? Fantatisch! Je hebt 10 lengtes gezwommen? Flink zo! Je hebt dat ene boek gelezen? Proficiat! Je hebt je haar gestyled? Je ziet er mooi uit! Wees eerlijk met jezelf, maar focus niet op het negatieve. Het is ok als je niet alles van jezelf goed of prachtig vindt, maar onderneem actie om dat beetje bij beetje te veranderen. Doe dat in een liefdevolle en begripvolle manier. Jezelf kan je nooit ontlopen, dus waarom zou je je dan niet gedragen als je eigen beste vriend. Wees lief voor jezelf!
Hou van anderen. Wees nooit onaardig als je ook lief kan zijn. Ze zeggen dat je nooit iemand echt kent, tot je eens drie maanden in zijn of haar voetsporen gelopen hebt, dus je kan nooit echt helemaal weten wat er bij iemand anders gaande is. Als je niet begripvol of liefdevol kan zijn naar iemand toe, zeg dan beter niets. Als je wel lief kan zijn, deel dat dan, geef de ander eens een complimentje, hoe klein dan ook. Deel met dichte vrienden en geliefden waarom je hen zo leuk vindt. Koop eens een bloemetje voor hen. Schrijf een leuk kattebelletje. Het zit’n min de kleine dingen. Je bent wat je doet.
Moedig anderen aan.We kunnen andere gelukkig maken en in ruil ervaren we zelf ook een heerlijk gevoel. Zorg er daarom voor dat je elkaar positief stimuleert in je relaties met anderen, motiveer hen. Daartegenover staat dat jij mee trots kan zijn op hun prestaties, het zal je helpen je goed te voelen over jezelf.
Hou enkele herinneringen bij waaruit blijkt dat mensen je waarderen. Dit kan een klein briefje zijn van iemand, een kaartje, een geschenkje, etc. Sommige mensen hebben mooi doosjes waarin ze allerlei zulke mooie souvenirtjes bewaren. Als je zo’n mooi bedankingsberichtje via e-mail krijgt, print het dan uit en stop het in glazen pot, of hang ze uit, ergens waar je ze goed kan zien.
En ook –Lach! Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een fake glimlach je gelukkiger kan maken! Je kan je hersenen om de tuin leiden, want zelf door een gemaakte glimlach krijgen ze het signal om ‘geluk’ hormone af te scheiden. Ook andere mensen reageren bovendien goed op glimlachen, ze worder er blij van, en je krijgt er wellicht ook één terug, zodat ook jij je gewaardeerd en gelukkig voelt. Weldra zal je glimlach niet langer vals maar écht zijn!
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga
Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.
5 weetjes over gezonde voeding
Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.
Is de wereld zoals we die kennen voorbij?
COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.
Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Je bent vast niet de enige die er voor zichzelf een gewoonte op nahoudt op zichzelf voortdurend af te breken. Velen onder ons zijn onze eigen ergste vijand wanneer het op zelfvertrouwen aankomt. Vanuit een logische kijk houdt het helemaal geen steek om gemeen te zijn voor onszelf, en toch doen we het maar al te vaak. Het negatieve denken sluipt vaak ook in andere niveaus ons leven binnen. We denken van onszelf vaak dat we ‘niet deugen’, dat we ‘niet goed genoeg’ zijn, dat we ‘niet mooi genoeg’ zijn of dat we ‘te oud/te dik ‘ zijn. Het geeft als resultaat dat we altijd het ergste vrezen en dat we er maar een cynische kijk op de wereld op nahouden.
In de eerste plaats is dit een gedragspatroon dat je moet herkennen en willen doorbreken. We moeten in feite onszelf, andere mensen en onze ganse levens met meer positiviteit benaderen. In dit artikel hebben we enkele tips gebundeld die je daarbij kunnen helpen. Onthoud wel dat je je zal moeten inspannen over een langere tijd om te veranderen. Positief zijn is een ingesteldheid, en dat bereik je niet van de ene dag op de andere. Toch is elke stap in de juiste richting een stap dichter bij je doel.
Kies positiviteit. Telkens je jezelf erop betrapt negatief te zijn, probeer dan anders te denken. Streef ernaar om in elke situatie het positieve te zien. Heb vertrouwen in jezelf en smoor elke vorm van zeurderige zelftwijfel in de kiem. Zeg gewoon: ‘ik kan dat’ en ‘ik zal dat doen!’ geloof er echt in. Het kan soms nogal vermoeiend en lastig lijken om positief te blijven in een vervelende situatie, maar je zal je veel beter voelen als je gewoon al kan zeggen ‘komt wel goed.’ Zie alles als een uitdaging om bij te leren en gebruik het in je voordeel.
Maak komaf met negatief gedrag. Denk aan alles dat slecht is voor jou. Dit kan gaan over eten, eetgewoonten, te weinig sport of teveel sport, drugs, alcohol gebruik om aan de realiteit te ontsnappen, verkeerde relaties, etc. Het is tijd om met een schone lei te beginnen. Maak je keuzes en probeer ervoor te gaan!
Vind jezelf opnieuw uit. Als je nu iemand nieuw kan zijn, wie zou je dan willen zijn? Hoe zou die persoon eruit zien? Wat zou die doen? Wat zou die lezen? Wat zou die eten? Naar welke muziek zou die persoon luisteren? Nu dat je een blauwdruk hebt van de persoon die je zou willen zijn, is het tijd om die persoon te worden.
Bereik je doelen. Doelen hebben om naartoe te werken geeft je een positief en optimistisch gevoel. Elke stap die je neemt in de richting van je doel zal je meer zelfvertrouwen geven. Zeg ook tegen jezelf dat je het kan, dat je er zal geraken. Voel de voldoening! Beloon jezelf voor elke kleine vooruitgang die je boekt. Je bent geweldig goed bezig!
Ga mensen uit de weg die je slecht laten voelen over jezelf. Het is één iets om je eigen zelftwijfel weg te werken, maar het is nog iets anders om daarmee om te gaan als andere mensen negatief zijn over jou, want –tjah- zij zullen toch wel de waarheid spreken, nee? Nee. Niemand heeft een vrijgeleide om zomaar over jou te oordelen, het maakt niet uit wie ze zijn. Vermijd zulke mensen in je leven, of als dat niet mogelijk is, vertel hen dan dat je niets hebt aan hun mening en dat ze die beter voor zichzelf houden.
Erken je minpunten. Zelftwijfel overwinnen betekent niet dat je al je mindere kantjes moet verbergen. Neem zeker eens een moment om eerlijk naar jezelf te kijken. Want eens je je negatieve kanten kent, kan je er ook aan beginnen werken. Iets in handen nemen kan ook je angst erover doen verdwijnen. Je hebt bijvoorbeeld een stresserende job. Door die job gedraag jij je vaak op manieren die je niet leuk vindt. Hier moet je dus iets aan doen. Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar door deze situatie in handen te nemen en een oplossing te zoeken zal je zelfvertrouwen stijgen en je zelftwijfel verdwijnen.
Hou van jezelf. Als je iets bereikt hebt, geef jezelfd dan wat bevestiging. Heb je het avondmaal bereid? Goed gedaan! Je hebt opnieuw een dag op het werk overleefd? Fantatisch! Je hebt 10 lengtes gezwommen? Flink zo! Je hebt dat ene boek gelezen? Proficiat! Je hebt je haar gestyled? Je ziet er mooi uit! Wees eerlijk met jezelf, maar focus niet op het negatieve. Het is ok als je niet alles van jezelf goed of prachtig vindt, maar onderneem actie om dat beetje bij beetje te veranderen. Doe dat in een liefdevolle en begripvolle manier. Jezelf kan je nooit ontlopen, dus waarom zou je je dan niet gedragen als je eigen beste vriend. Wees lief voor jezelf!
Hou van anderen. Wees nooit onaardig als je ook lief kan zijn. Ze zeggen dat je nooit iemand echt kent, tot je eens drie maanden in zijn of haar voetsporen gelopen hebt, dus je kan nooit echt helemaal weten wat er bij iemand anders gaande is. Als je niet begripvol of liefdevol kan zijn naar iemand toe, zeg dan beter niets. Als je wel lief kan zijn, deel dat dan, geef de ander eens een complimentje, hoe klein dan ook. Deel met dichte vrienden en geliefden waarom je hen zo leuk vindt. Koop eens een bloemetje voor hen. Schrijf een leuk kattebelletje. Het zit’n min de kleine dingen. Je bent wat je doet.
Moedig anderen aan.We kunnen andere gelukkig maken en in ruil ervaren we zelf ook een heerlijk gevoel. Zorg er daarom voor dat je elkaar positief stimuleert in je relaties met anderen, motiveer hen. Daartegenover staat dat jij mee trots kan zijn op hun prestaties, het zal je helpen je goed te voelen over jezelf.
Hou enkele herinneringen bij waaruit blijkt dat mensen je waarderen. Dit kan een klein briefje zijn van iemand, een kaartje, een geschenkje, etc. Sommige mensen hebben mooi doosjes waarin ze allerlei zulke mooie souvenirtjes bewaren. Als je zo’n mooi bedankingsberichtje via e-mail krijgt, print het dan uit en stop het in glazen pot, of hang ze uit, ergens waar je ze goed kan zien.
En ook –Lach! Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een fake glimlach je gelukkiger kan maken! Je kan je hersenen om de tuin leiden, want zelf door een gemaakte glimlach krijgen ze het signal om ‘geluk’ hormone af te scheiden. Ook andere mensen reageren bovendien goed op glimlachen, ze worder er blij van, en je krijgt er wellicht ook één terug, zodat ook jij je gewaardeerd en gelukkig voelt. Weldra zal je glimlach niet langer vals maar écht zijn!
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Lees het volledig artikel
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.
Lees het volledig artikel
Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.
COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Lees het volledig artikel
De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
Lees het volledig artikel
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
