Negativiteit vermijden; zo doe je dat

Negatief denken staat je leven meer in de weg dan je wellicht zou denken. Het kan je tegenhouden om van je leven een succes te maken, je dromen achterna te gaan en die dingen te bereiken waar jij gelukkig van wordt. Daarnaast heeft constant negatief zijn een aanzienlijk effect op onze lichamelijk en geestelijke gezondheid. Uit onderzoek blijkt namelijk dat mensen die negatieve denkpatronen hebben meer stress hebben en zelfs lichamelijk ziek kunnen worden.

Positief denken daarentegen helpt je vooruit in het leven. Je zal al snel mensen tegenkomen die ook positief in het leven staan. En je zal sneller in positieve situaties terecht komen. Het geheim van een positief leven? Vervang je negativiteit en vul je leven met positieve gedachten, ervaringen en mensen. Hoe je dat doet? Wij hebben een paar manieren voor je waarmee je jezelf ontdoet van negativiteit en pessimisme en vult met optimisme en positiviteit.

1. Wees dankbaar

Mensen die zich gerechtigd voelen, geloven dat alles om hen en hun behoeften draait. Ze vinden dat ze hun eigendommen hebben verdiend. Eigenlijk kijken ze alleen maar naar hoe ze alles in het leven zichzelf toe kunnen eigenen. Dus wat ze ook hebben, het is nooit genoeg.

Zulke mensen worden ‘energievreters’ genoemd en halen jouw energie weg, zonder daar iets voor terug te geven.

Als je altijd ontevreden bent, is het bijna onmogelijk om je leven positief te leven. Begin dus met het waarderen van alles in je leven. Je familie, je vrienden, het dak boven je hoofd of de auto die je elke ochtend naar je werk brengt; waardeer het en wees er dankbaar voor. Je zal merken dat je houding dan snel zal verschuiven van ontevreden en frustratie naar een houding van dankbaarheid en waardering. Wanneer je openstaat voor ontvangen in plaats van nemen, word je vanzelf positiever. Je leven krijgt meer voldoening.

2. Neem het leven minder serieus

Een veeleisende baan, een druk gezinsleven en veel verantwoordelijkheden. Als je de druk van het leven op je schouders hebt liggen, dan is het heel eenvoudig om een te serieuze levenshouding te ontwikkelen. En meestal plaveit deze levenshouding een weg naar negativiteit. Als je een te serieuze houding hebt, dan ben je vaak extreem gevoelig voor licht sarcasme en grapjes over je werk en leven. Hierdoor ben je sneller beledigd. Dat is jammer. Probeer jezelf daarom wat meer ruimte te geven en probeer de dingen positief te bekijken.

Zoals het gezegde luidt: lachen is het beste medicijn. Ook wanneer het huilen je nader staat dan het lachen. Lachen is gezond, want het vermindert de effecten van stresshormonen in je lichaam. Je voelt je minder depressief en kan beter relativeren als je helder kan nadenken. We maken allemaal fouten, dus leer om je eigen fouten te lachen, en je zult merken dat negatieve gedachten worden verdreven. Bij stress en het gevoel dat je het gewicht van de hele wereld op je schouders draagt, kan Bachbloesem je helpen. De extracten van bloemen kunnen je helpen om de dingen vanuit een positief standpunt te bekijken.

3. Help andere mensen

Wist je dat je een stuk positiever wordt, wanneer je meer doet voor een ander? Kijk eens buiten je eigen leven en sta open voor de verhalen van anderen. Door je meer op anderen en minder alleen op jezelf te richten, verdrijf je negativiteit. Toon interesse in een ander door te vragen hoe het met diegene gaat. Geef eens een complimentje of laat iemand voorgaan in de supermarkt. De ander zal hier blij op reageren en dat geeft jou weer extra energie terug. Iets doen voor andere mensen geeft een extra doel aan het leven. Bovendien verhoogt het je gevoel van eigenwaarde en positiviteit. Nog een leuke bijkomstigheid: andere mensen zullen je er aardiger om vinden.

4. Vervang het negatieve gedachtenpatroon

Ken je dat stemmetje in je hoofd dat altijd maar tegen je zeurt dat je niets goed doet? Als je altijd maar luistert naar die zelfkritiek, dan tast dat je optimisme en positieve energie aanzienlijk aan. Verban dat stemmetje en die negatieve gedachten en zet je positieve innerlijke stem op. Probeer in alles een positief lichtpunt te vinden. Dus je hebt die test slecht gemaakt? Dat is heel jammer, maar je weet nu wel wat je beter kan doen om wel te slagen. Focus je dus op de positieve dingen.

5. Ga niet om met negatieve mensen

Negativiteit vreet je eigen positieve energie op. Wanneer je alleen negatieve mensen om je heen hebt, is de kans heel groot dat je hun gedrag gaat overnemen, omdat je sprankje positiviteit verdwijnt. Als je positiever begint te denken, kan het zijn dat je vrienden reageren door ook positiever te worden. Dat is wel heel zwaar, omdat negativiteit nu eenmaal veel meer energie vreet. Je kan ook stoppen met het omgaan met negatieve mensen, die je niet steunen en alleen met zichzelf bezig zijn. Deze drastische verandering in je leven kan eng zijn, toch is het vermijden van mensen die je energie wegzuigen een essentiële stap in het verdrijven van negativiteit.

6. Neem een pauze

Iedere dag en op ieder moment positief zijn is niet mogelijk. Er zullen genoeg situaties in je leven komen waardoor je angstig bent of je compleet overweldigd voelt. Negatief denken is dan best heel logisch. Probeer dan eens een pauze te nemen en loop weg uit de situatie. Zorg eerst dat je rustig wordt, bijvoorbeeld door diep adem te halen, en schrijf dan enkele acties of oplossingen op voor het probleem. Je zal merken dat je dan een betere kijk krijgt op het probleem voor handen. Wanneer je van een emotioneel beladen, negatieve situatie naar een positieve, actiegerichte modus gaat, kun je problemen rationeler oplossen. Dit zal niet altijd dezelfde dag al kunnen, maar het helpt je wel om helderder na te denken, waarbij je negatieve gedachten niet de overhand laat nemen.

7. Neem verantwoordelijkheid

Zit jezelf niet in de weg met een slachtoffermentaliteit. Je bent verantwoordelijk voor je eigen gedachten. Als je anderen of de omstandigheden de schuld geeft van alles wat je overkomt dan creëer je alleen maar een barrière van negativiteit om je heen. Neem verantwoordelijkheid voor hoe jij je voelt, voor je acties, je gedachten en je leven. Jij hebt je handen aan het stuur en bepaalt dus zelf hoe positief je in het leven wilt staan. Zodra je accepteert dat je een keuze hebt in de manier waarop je reageert op mensen en situaties, zul je merken dat niemand je iets kan laten doen of voelen. Zo maak jij de weg vrij voor een positief leven.

Een laatste gedachte

Het is soms een hele uitdaging om negatieve energie los te laten. We zijn immers gewend dat we meer willen in het leven en dat we bepaalde doelen zouden moeten halen. Het lijkt in die race eigenlijk alsof we geen tijd hebben om even stil te staan om te waarderen wat we al hebben bereikt en om dankbaar te zijn voor wat we hebben. Toch is het aan te raden te proberen positiever in het leven te staan. Doe een stapje terug uit die race en maak er een mooie wandeling van. Vermijd negatieve gedachten en mensen en creëer meer ruimte voor positieve energie. Je zal zien dat je dan in staat bent om je beste leven te leiden.

Bronnen

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950

https://www.webmd.com/mental-health/positive-thinking-overview

Andere artikelen

5 weetjes over gezonde voeding

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Jongeren aan de pillen

Het is een opvallende trend bij jongeren dat zij meer en meer de pillen innemen. Deze trend is van die aard dat men kan stellen dat tieners maar liefst dubbel zoveel pillen nemen dan tien jaar geleden. Het gaat hierbij vooral over antipsychotica en antidepressiva. 

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.

Laat jij anderen je leven (te veel) beïnvloeden?

Laat anderen je leven niet te veel beïnvloeden! Kom nu te weten hoeveel je eigenlijk geeft om de meningen van anderen en hoe ze je leven beïnvloeden.

Top 10 van gewoontes die je verjongen

Is het mogelijk om de klok terug te draaien en het verouderingsproces terug te draaien? Van het verven van je haar tot het bleken van de tanden; er is een breed scala aan cosmetische opties om je er jeugdiger uit te laten zien. Maar er is ook een reeks oplossingen bekend waarvan is aangetoond dat ze het verouderingsproces vertragen of zelfs omkeren. 

6 manieren om wat zon in je leven te brengen

Laat je gemoed niet afhangen van het weer en creëer wat zon in je leven met de volgende tips.

Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!

Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.

Op zoek naar geluk? Hou daar gewoon mee op!

Veel mensen richten zich in het leven op het vinden van geluk. Maar als je alleen maar streeft naar het moment waarop je gelukkig zal zijn, dan word je het nooit. Waarom eigenlijk niet? De reden is simpel: je probeert het gewoon te hard.

Hoe irrationele angsten verslaan

Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.